posilek na noc

Rano ciężko mi coś dodać, ale się postaram; 2 posiłek w szkole dlatego, wczoraj jak raz jajecznica wypadła zazwyczaj jest pierś albo coś w tym stylu twaróg ostatnio jadłem na noc to się okazało,że na noc pieczywa się nie powinno a bez chlebka ja nie umiem:) Powtórzenia robie tak jak mam w planie nie jak mi pasuje :)

zamieszczam nieszczęsna miskę z wczoraj i dzisiaj. Dzisiejszy posiłek nr 1 jadłam na raty. Generalnie głodna jestem przez to niejedzenie, wiec chyba trochę warzyw dojem sobie jeszcze na noc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/581fe8f7b8ce4352b5dd142088f5f168.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bef5bac7554a42f59fcfbd356e8368fc.jpg

[...] zawsze pelnoziarniste tortille,ale ostatnio zauwazylam ze kukurydziane maja mniej wegli.Jogurtow w sumie nie jem,ale jakos wczoraj kupilam ten z owsem w srodku. Odin ja ten posilek zjadlam okolo 20.00.dzis go zamienie na tunczyka z warzywami+orzechy.Zostawiam to samo tylko na obiad wolowina i dodam jednak serek wiejski na noc,bo wczoraj mnie [...]

No i ten ostatni posiłek jest taką siekierą najprawdopodobniej jeśli chodzi o termogenezę. wszyscy tego doswiadczamy - bardziej lub mniej osobiscie minimalizuje ten 'problemik' przed snem lykajac 80g proszku z TEF nie jest tak upierdliwe jednak w chlodnijsze dni dodam albo duzo tluszczow do tego - olej kokosowy bardzo grzeje albo zastapie [...]

P posiłek 1 Jaja kurze 190g płatki owsiane 60g orzechy włoskie 15g omlet to bedzie B:30 T:30 WW39 kcal548 Daj wiecej kcal z drugiego posiłku. Omlet dawaj dla urozmaicenia. Unikaj produktów mącznych posiłek 2 Ser twarogowy 100g oliwa z oliwek 30g podmidor 150g ogórek 150g B:23 T:31 WW9 kcal403 Ser biały dawaj najleipej na noc. Zamiast tego dawaj [...]

Zestaw jest bardzo dobry i godny uwagi,połączenie jabłcznu i bufora to wbrew różnym opiniom najlepsze co może być i napewno uzyskasz zadowalające wyniki - a oto plan suplementacji::: DZIEN TRENINGU - - - poranek::: /:Rano na czczo 4 kapsułki tcm... /:po 20 minutach obfite śniadanie /:zaraz po śniadaniu ( porcja ustalona według obliczeń zawartości [...]

Ja wiem ze sie szybko wchłania ale zawsze coś:D Jedzenie białka po treningu tez jakos bez sensu dla meni wole zjesc bcaa + pelnowartosiwoy posilek typu kurak + ryż. Rano natomiast wole porzadne sniadanie niz jesc proch. MOze kupie sobie to specjlanei na noc w nastepnej turze. Dlatego mysl ze zjem sobie w ciagu dnia miedzy posiłkami i na noc:) [...]

DZIEŃ 50 - 21.11.2011 HASŁO DNIA: * Ten test jest dobry i tego mi nie mozesz odmowic, a zupelnie inna sprawa czy mnie lubisz! * Poniedziałek Przyszła paczka z dostawą, także zapasy odnowione :-D http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/pudo.jpg po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra + 2 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine [...]

Na wieczór to najlepiej zjeść 2 godz przed położeniem się spać. I lepiej normalny posiłek niż lekkostrawne owocki świeże lub suszone. Generalnie cukru w jakiejkolwiek postaci na noc bym nie polecała. Fajną miałaś tą kolację. Co to była za polędwica? Kupna? Ja bym zjadła pewnie jakieś mięcho upieczone w domu a nie kupne bo mam wryte w głowę, ze [...]

Na wieczór to najlepiej zjeść 2 godz przed położeniem się spać. I lepiej normalny posiłek niż lekkostrawne owocki świeże lub suszone. Generalnie cukru w jakiejkolwiek postaci na noc bym nie polecała. Fajną miałaś tą kolację. Co to była za polędwica? Kupna? Ja bym zjadła pewnie jakieś mięcho upieczone w domu a nie kupne bo mam wryte w głowę, ze [...]

Wczoraj czytałem tu na forum o jedzeniu węglowodanów na noc. Jestem w sumie za, bo jedząc twaróg przez tak długi czas, to jedynie nabawiłem się nadkwasoty i rano wstaję niewyspany. Co myślicie o tym żeby na noc zjeść tego gainera? Nie dużo, tak z 40g przed snem. Wtedy wyglądało by to tak: Posiłek 1 Białko WPC, banan, omega3, orzechy, warzywo [...]

Drogi użytkowniku Diossalwe to że opuszczasz posiłek nic się nie dzieje możesz zjeść większy objętościowo. Pamiętaj że bilans całodzienny się liczy a nie ilość posiłków i odstęp między nimi , co według Ciebie znaczy nie zalewać się węglami na noc ? Pozdrawiam Nie ma żadnego negatywnego wpływu na mięśnie, żeby wywołać katabolizm mięśniowy [...]

O godzinie 17.00 zjadłem kolejny posiłek oparty na ryżu, piersi i warzywach. Nie mam na razie czasu na kombinowanie w kuchni ale coś tu muszę ubarwić ten mój temat.Jutro dzień wolny więc bez rewelacji. Na noc zajadam twaróg zgodnie z zaleceniami pana Jana. https://dl.dropbox.com/s/y7pdadmsxg7jk7l/20140911_180350.jpg

2 posiłek 100g ryżu,250g warzywa https://dl.dropbox.com/s/ay36cq8wp1v4mu0/20150205_163726.jpg Białko na noc i AMG zobaczymy czy da power na treningu czy może spowoduje sterczenie sutków jak u Gwida. https://dl.dropbox.com/s/tq21qztkllsq7pk/20150205_163801.jpg

Bo węgle na noc powodowały zalewanie poniewaz organizm nie mogl spalic dostarczonych kalorii podczas snu i zazwyczaj jesz ten posiłek przed samym snem albo 1-2h przed nim a węgle mają spora objętosc co obciaza układ trawienny i moze powodawa trudnosci z zasnieciem choc bardzo czasem hardgainerzy mają zalecane węgle na noc właśnie. Jak coś źle [...]

Mam pytanie odnośnie posiłków po treningu (trening zazwyczaj konczę ok 21:00 więc nie mogę przesadzać z szamą na noc (jeste endomorfikiem)- bezpośrednio po banan 120g + 10g bcaa i 30 min po treningu, pełnowartościowy posiłek z naciekiem na Wegla- 100g makaronu/ryzu/kaszy lub 150g dobrej jakosci ciemnego pieczywa + jako zrodlo białka - 3-4 jajka [...]

I posiłek - 7.00 // do śniadania zestaw witaminowy Kefir 200g Mleko 0.5% 100g // do mleka i płatków, orzechy włoskie, pestki dyni, nasiona słonecznika, siemię lniane - najlepiej uprzednio zmielone Twarog chudy 100g // półtłustry jest mniej przetworzony a zależy nam na tym co mniej przetworzone a więc zdrowsze Platki owsiane 80g Miod pszczeli [...]

Posiłek 1: -Płatki owsiane 100g -Oliwa z oliwek 10g -Mleko spożywcze 2% 100g -Jajka 200g -Warzywa 100g ok Posiłek 2: -Makaron 100g -Owoc (duże jabłko) -Warzywa 100g -Serek Wiejski 100g serek zamien na mieso/rybe dodaj orzechów Posiłek 3: -Warzywa -Tuńczyk w wodzie 100g -Chleb żytni razowy 150g chleb zamien na kasze/makron dodaj oliwy Posiłek 4: [...]

Witam!!! Mam 185 wzrostu 82 kg 22lata zapotrzebowanie na kalorie cos kolo 3800 czy moge rozpoczac taka diete na mase?? Posiłek I Płatki owsiane 300g /1113 kcal/B66g/W183,6g/T22,5g/ 300GR? WIDZE POAZDNIE SIE ZA MIHCE CHWYTASZ...ale 300gr przesada lekka. Mleko 500 ml /250 kcal/B16g/W23,5g/T10g/ OGRANICZ DO 300 Rodzynki 200g [...]

z rodzynek na noc bym zrezygnowal a dal troche ww zlozonych jek to jest posilek potreningowy, po treningu dajesz odrazu gajnera wiec te rodzynki mozesz zamienic, lub zmienic troche proporcje po jakim czasie masz ten posilek od treningu i po jakim czasie sie kladziesz spac? tak samo z masla bym zrezygnmowal na koszt orzechow lub olivy Zmieniony [...]